10-29-2012, Saat:12:16 PM
Bel ve boyun sağlığı öneriler
- Sırtınızı daima dik tutun:
- Ağır yükleri kontrolsüz kaldırmayın:
- Her saat başı hareket edin:
- Ergonomik ayakkabılar giyin:
- Boyun ve bel egzersizleri yapın:
- Bilgisayar ve klavyeyi doğru yere yerleştirin:
- Boynunuzu boşlukta bırakmayın: Boyun özellikle yorulduğu için boşlukta kalmamalı. Boynunuzun yorulmaması için sırtınızı, fırsat bulduğunuzda başınızı her zaman koltuğa yaslayın.
- Çantanızdaki gereksiz yüklerden kurtulun:
- ‘Kütletme’ hareketi yapmayın:
Halk arasında boynu ve beli ‘kütletme’ diye tabir edilen hareketleri asla yapmayın. Bu hareket uzun vadede omurgayı yıpratır, eklem yüzeylerinde ciddi aşınmaya neden olur.
- İdeal kilonuzda kalın: