[ Etiketler: zayiflatan | basit | oneriler ]
Konuyu Oyla:
  • Derecelendirme: 5/5 - 1 oy
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
ZAYIFLATAN BASİT ÖNERİLER
#1
ZAYIFLATAN BASİT ÖNERİLER



55377342731393399763917.jpg Bence tüm bu önerileri şişmanlamayı önleyici davranış değişiklikleri olarak,
yaşam şeklimiz haline getirmemiz gerek...

1-Güne erken başlayın, 7-8 saatten fazla uyumayın, uyandıktan sonra yatakta kalmayın.



2-Asansör yerine merdiven kullanın, hızlı tempoyla yürümeye çalışın.

3-Haftanın 4-5 günü egzersiz yapın, pasif yerine aktif jimnastiği tercih edin.

4-Aktif ve hareketli kişilerle birlikte olmaya özen gösterin.
5-Hafta sonları için aktif planlar yapın.

6- Ayakta durmaya ve yürümeye daha fazla zaman ayırın.

7-Bir şey getirip götürmek için çocuklarınızı kullanmayın.
8- Her gün yarım saat daha az TV seyredin.

9-Acıkma duygusunun bastırılması için salatalık, domates, marul gibi düşük kalorili yiyecekleri tercih edin.

10-Her gün sebze ve meyve yemeye dikkat edin.

11- Yemekler için küçük, yağsız salatalar için ise büyük tabak kullanın.

12-Öğünlerde gazete-kitap okuma, TV seyretme gibi aktiviteleri yapılmaması gerekir.

13- Bol su için, açık büfelerden kaçının, mutfağa fazla zaman ayırmayın, işiniz bitince oradan çıkın.

14-Çarşıya, yemekten sonra, tok karnına çıkın, alışveriş listenizden fazlasını almayın, hazır yiyecekleri satın almayın, yanınızda fazla para bulundurmayın, yeme isteği uyandıran TV programları ve reklamları izlemeyin.

15-Etli-kıymalı yemeklere yağ koymayın, kızartma-kavurma ve sostan kaçının ve evde tatlı yapmayın.
Cevapla }
Teşekkür Edenler:
[ Etiketler: zayiflatan | basit | oneriler ]


Yazımız Hoşunuza Gitti İse Paylaşın

Hızlı Menü:


Konuyu Okuyanlar: 1 Ziyaretçi